ジム通いでダイエット成功した私のやり方

大学時代から飲み会が多く、そのままビール腹になってしまい、だらしない身体になってしまった。
社会人になって太っている上司を見て、このままだと自分も同じようになると危機感を感じ、
更に本屋でふと手に取った「なぜ一流の男の腹は出ていないのか?」という見出しにも影響されダイエットを決意。

 

具体的に何をしているかというと週に一回、週末メインで水泳を2時間、ジムを2時間。

 

 

内容として、水泳は25Mを15往復を1セットとし3セット。
合間に5〜10分程休憩をしている。

 

ジムは1時間ランニングマシーンを使い、自分のきつさに合わせながら走ったり、歩いたりしている。
残り1時間は腹筋をメインとして、体幹トレーニングをしている。

 

ジムに後輩がいるため、相談して決めた。
水泳は自分でネットを見ながらトレーニング内容を決めた。
またジムには温泉施設が併設されている為、運動後には必ず行くようにしている。

 

プロテインについて・使用プロテインは「サバスウエイトダウン」色は水色

 

 

これに決めた理由として、筋肉質な身体作りではなく、
俗に言う「細マッチョ」を目指していたため体重を落とすこのプロテインに決めた。

 

ジムでの運動後に摂取しており、水泳後には摂取していない。
理由としてジムにプロテインを置いているため、めんどくさいからである。

 

ダイエットのコンセプト「持続性」について

実は一年前に同じジムで内容も同じでダイエットに励んでいたが、やめてしまった。
原因として週に2、3回通うようにしていて、いつからか「ジムにいくのがめんどくさい」と思うようになり長続きしなかった。

 

今回はその反省点をふまえて週に1回、週末にいくと決めて、長く続けていき、習慣にすることを理想としている。
気が向いたり時間ができたら週2〜3行くときもある。

 

現状・結果

ダイエットを始めた頃と比べて体重はあまり変わってないが、身体の見栄えは激変した。

 

まず胸筋がふくらみ、お腹の特に上の筋肉がたくましくなった。
下の筋肉は聞いたところ、つきにくい為、まだまだ続ける必要があるだろう。

 

本人しかわからないと思うが、確実に週1でも身体は変わっていくし、その変化を見るのも楽しい。
特に水泳はストレス解消に一役買っている。水泳のおかげで仕事もうまくいったときもあるくらいだ。

 

大事なのは「無理をしない」ということだと思っている。
日頃の食事も変えていないし、水泳とジム以外で運動もしていない。

 

ダイエットのことを考えすぎてそれがストレスになってしまうのは身体に悪いので、
これからもこのペースでやっていこうと思う。


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