ダイエット中でも!おすすめな間食!

ダイエットフード

 

ダイエット中だからと言って、無理に間食を我慢する必要はありません。
我慢し過ぎて、リバウンドしてしまう可能性もありますから、
適度な間食で、ストレスなくダイエットしていきたいですよね。

 

我慢する必要がないからと言って、何を食べてもいいわけではありません。
食べるものや、量は考えて食べたいものです。

 

 

 

ダイエット中にもおすすめな間食をいくつか紹介していきます!

 

 

 

するめ
噛めば噛むほど味が出てくるするめ。
歯ごたえ、噛みごたえがあるため少しの量でかなりの満足感が得られます。

 

 

 

こんにゃくゼリー
カロリーゼロのゼリーは色々な味があるため、飽きる事がありません
こんにゃくを使用しているので食べ応えも十分あります。

 

 

おしゃぶり昆布
味がしっかりしていて、するめ同様噛みごたえがあり満腹感を得る事が出来ます。
昆布は食物繊維も豊富で、ローカロリーです。

 

 

ドライフルーツ
甘党な人におすすめなドライフルーツ。
ビタミンや食物繊維が豊富なのが魅力的です。
少なく見えても、乾燥されているだけです。
食べ過ぎには注意です。

 

 

チョコレート
ダイエットなのにチョコ?と驚かれる方は多いと思います。
カカオ成分が70%以上のチョコレートを選んでください。
カカオポリフェノールにはダイエット中のイライラを押さえることに役立つといわれています。

 

間食にチョコを一粒。
舌の上でじっくり溶かすように味わうと満足できます。

 

ただし、ダイエットに向いているチョコレートはカカオ成分70%以上のものです。
ダイエット 間食

 

 

 

 

 

 

適度な間食を取り入れて、無理なくダイエットしていきましょう。

 


 

ダイエットに最適!クッキーレシピ

ダイエット中で甘い物を控えているけど、たまにはお菓子が食べたい!
我慢ばかりでは、ダイエットも続かないし、
続かないばかりかリバウンドに繋がってしまう事だって考えられます。

 

無理なダイエットは禁物です。
だからと言って、市販のお菓子を食べようとしていませんか?
市販のものより、ローカロリーなおやつを自分で作ってみてはどうですか?
クッキーだったら、材料を混ぜて焼くだけの簡単なレシピがたくさんあります。

 

 

一つ紹介していきたいと思います。

 

 

 

■豆乳はちみつクッキー

 

・薄力粉 90g
・片栗粉 30g
・砂糖(パルスイート) 15〜20g(5〜7g)
・サラダ油 大さじ2
・豆乳 大さじ1
・はちみつ 大さじ1

 

1,粉類をビニール袋に入れ混ぜ合わせ、サラダ油、はちみつ、豆乳の順で、
それぞれ混ぜ合わせる。
全体が粉っぽさがなくなり、均一になったら生地の出来上がり。

 

2,ビニールの上から5ミリくらいの厚さに麺棒で伸ばす。
ビニールを切りとり、生地を型抜きする。
(型抜きがめんどくさければ、包丁で格子状に切って四角いクッキーでも○)

ダイエット 間食 クッキー

 

3,予め170℃に予熱しておいたオーブンで15分ほど焼く。
(焼き色を見ながら少し早めても○)

 

 

薄力粉を少し減らして、減らした分をきな粉に変えても、おいしくいただけます。
砂糖の量はお好みで調整してください。

 

 

 

ダイエット中でも我慢して甘いものを食べないのではなく、
ダイエット中でも食べられるローカロリーな手作りのお菓子を食べて、
楽しくダイエットしちゃいましょう

 

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