炭酸水ダイエットのやり方マニュアル

 

理想のスタイルを目指して日々ダイエットをしている女性は多いですね。

 

ダイエットにもたくさんの種類がありますが、炭酸水でダイエットができることをご存知ですか?
「炭酸だからお腹がいっぱいになりそう」なんてイメージはありますね。

 

どんなダイエットなのか、その方法をご紹介します。

 

炭酸水で代謝アップ

炭酸水を飲むと血行が促進し、老廃物が排出されて体が活性化されます。
それにより、基礎代謝がアップするので、痩せやすい体になりますね。
さらに、胃の血流が良くなることで、腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)が活発になるため、
便通がスムーズになり、便秘を改善してくれます。

 

代謝アップと便秘改善で、デトックス効果が期待できそうですね。

 

食前と空腹時に飲むだけ!

炭酸水を飲むと胃の中で炭酸ガスが発生し、胃を膨らませることで満腹中枢が刺激されます。
食事の前に飲むことで、食欲のバランスを整える働きをし、食欲を抑えることができるのです。

 

お腹がすいた時や食事の5〜10分くらい前に飲みます。(目安は200〜300mlです)
炭酸水の量が100〜150ml程度では、逆に胃腸の働きが活発になり、
食欲増進につながってしまうので、飲む量には注意が必要です。

 

飲むだけで痩せるという効果があるわけではないので、飲みすぎには気をつけましょう。
炭酸水を飲んでいるという安心感から、逆に食べすぎてしまうことのないようにしてくださいね。
炭酸水には栄養素は入っていないので、食事を抜いたりせずに、バランス良く食べましょう。

 

炭酸水を作ろう

ダイエットのために毎回炭酸水を購入するのも大変なので、炭酸水の作り方を紹介します。

  • 水…200ml
  • 重層…小さじ半分(1gくらい)
  • クエン酸…小さじ半分(1gくらい)
  • レモン汁(お好みで)

 

すべて混ぜるだけなのでとても簡単です。
重層は、医薬品または食用と表記があるものを使用してくださいね。

 

ナトリウムの過剰摂取にならないようにするため、
手作りの炭酸水の場合は、1日に飲む重曹の量は5gまでにしてください。

 

市販の炭酸水を飲む場合は、必ず無糖のものを選ぶようにして、
「炭酸水ダイエットで逆に太ってしまった…」とならないように気をつけてださいね。

 

いかがでしたか?
食事制限が自然にできるのに、簡単なので続けられそうですね。
自分に合ったダイエット法で美しくなりましょう!

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