内臓脂肪を減らすお茶でダイエット!

 

やっぱり飲むならお茶というくらいお茶好きな人、そしてあえて健康のためにお茶を飲んでいる方も大勢いらっしゃいます。
早速、私も!しかし、お茶と一言でいっても、種類が大変豊富です。いったい何を飲んでよいのやら。。。

 

なぜ、お茶が脂肪を減らしてくれるのでしょうか?
ここでは、内臓脂肪を燃焼させる効果のあるお茶に焦点をあて、その成分と種類別に、お茶と内臓脂肪の関係を探ります。

 

お茶の成分

茶カテキン

ポリフェノールの一種ですが、脂肪を燃焼させる効果があることがわかっています。
毎日継続的に飲用すること、そして運動と組み合わせることで、さらに燃焼効果が高まります。

 

緑茶であれば、急須一杯で約80mg程度の茶カテキンが摂取できます。

 

研究では、茶カテキンを400-600mg程度(急須で5杯程度)摂取すると、
1ヶ月で1kg体重が減少したとこが証明されています。

 

お茶に含まれる「カフェイン」

褐色脂肪細胞に働きかけるため体温を上昇させ、脂肪の分解を促進する効果があります。
ぬるめよりは熱いお湯でお茶を入れたときのほうが効果が高いようです。

 

種類別効果

脂肪燃焼効果

杜仲茶には、脂肪燃焼を助ける「ゲニポシド酸」という栄養素が入っています。
微生物発酵」は、名前の通り微生物の発酵により作られるお茶ですが、
緑茶、紅茶、ウーロン茶といった発酵茶とはまったく別ものです。

 

内臓脂肪を分解し、脂肪を減らす効果が極めて高く、近年、効果が期待されているお茶です。
プーアル熟茶黒茶がこれに該当します。

 

鹿児島の「べにふうき」を使用した「クリスタルロゼ紅富貴」もこれに該当します。
クリスタルロゼ紅富貴は脂肪分解や脂肪燃焼だけでなく、アレルギー疾患も期待されています。

 

「ウーロン茶ポリフェノール」が含まれるお茶は、腸管から脂肪が吸収されるのを抑制する効果があります。

 

効率的に脂肪燃焼できるお茶は、特定保健用食品「トクホ」表示のお茶です。
なかでも、ポリフェノール「ケルセチン配糖体」が含まれているお茶は、
脂肪分解そして脂肪燃焼を促す作用があり、近年の注目株です。

 

また、前述したお茶の成分「茶カテキン」「カフェイン」を多く含むお茶は、
急須で数杯いれるよりはペットボトルで飲んだほうが効率的です。

 

血糖値

「難消化性デキストリン」を含むお茶は、血糖値を上がりにくくさせますので、
食事といっしょに飲むことが勧められています。
ちなみに、糖分吸収作用がある自然のお茶はギムネマ茶です。

 

血糖値の急激な上昇を抑えてくれますので、食事といっしょにとることが効果的です。
「トクホ」表示のお茶に、自分の期待する効果の成分が入っているかどうか確かめてみましょう。

 

コレステロール値の改善

蓮葉茶は、インドの植物ですが、中国で人気があります。
血行を促し、コレステロール値を下げ、デトックス効果があります。

 

便通改善・利尿作用

内臓脂肪を直接燃焼させる効果はありませんが、便通改善作用と利尿作用のあるお茶です。

 

ハブ茶は、中国では漢方薬としても飲まれています。
腸へ働き、便通を改善する効果があります。

 

ハトムギ茶は、別名ヨクイニンとも呼ばれ、高い利尿作用に加え、美肌効果、高い栄養価、
タンパク質、ミネラル、カルシウム、鉄分が豊富に含まれているお茶です。

 

緑豆茶は、台湾で人気があり、高い解毒作用があります。
どくだみ茶は、毒だし茶とも呼ばれています。

 

桃の花茶は、利尿効果があり、下剤としても用いられるほどの強力な作用をもっていますので、飲みすぎには十分注意してください。

 

その他にごぼう茶には、利尿作用のほかに「イヌリン」という食欲抑制効果がありますので、食欲がありすぎる方は飲みたいお茶です。

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